jak sie szybko

[...] I. FAT - poza 120g raczej szybko nie wyjde w DT - to już po obserwacjach z poprzenich masówek z tego blogu - gdzie leciało w jednej do 150 - tu do 150 jeszce nie podlewało jakoś bardzo, w drugiej do 200 - od 140-150 w góre już chyba wpadał fatu ( skok masy w ciągu 3-4tyg z tłuszczami powyżej 150 to ~5kg..) W planach mama teraz wyhamować z [...]

[...] Mozliwe ze mial na to wiecej czasu, 5 miesiecy o juz calkiem prawdopodobne. Na pewno nie koxowal tuz po wyjsciu z glodzenia sie bo by mu sie zylki pozaciskaly, moze kksil po jakichs 4-6 tygodniach normalnego rezimu dietetycznego??? Mam kolege ktory prawie nic nie je. Pamietam jak kiedys sie chwalil ze wazy ok 75 przy ok 184 cm wzrostu a przez [...]

witam Dzis zrobiłem trening aerobowy czas treningu 1h10min splaone cal-879cal spalony fat-89 srednie hr-128hr dość się spociłem ale to nie tak jak było w zeszłym roku ,teraz mam lepsza formę i zęby utrzymać tętno na poziomie 128-135 muszę dość szybko kręcić ale było dobrze. po wczorajszym treningu zestaw a-5 mam dziś niezłe zakwasy [...]

[...] - zwiększają objętość treningu - zwiększają wytrzymałość mięśniową i szybkość - zwiększają zużycie kalorii - powodują EPOC (po treningowe spalanie kalorii – jak w przypadku HIIT czy TABATY). - zmniejszają ryzyko utraty mięśni - nie są tak nudne jak 60 minut pedałowania na rowerku treningowym Czym konkretnie są kompleksy [...]

[...] brokuły o zgrozo... świeże są tańsze i szybciej sie gotują :P(tak wiem czepiam się,ale w koncu jestem kobietą!).Wydaje mi się że tak ogólnie to zjadasz za dużo węglowodanów jak na diete redukcyjną. W posiłku przedtreningowym nie masz wogole weglowodanow prostych (np.banan).A te płatki to w jakiej formie spożywasz?z wodą? Posiłek potreningowy [...]

[...] nad tym, trochę ciężko z chwytem, ostatnio stale czuję zmęczenie ramion, pewnie przez codzienne pompowanie w burpee i wytrzymki +33 burpee (boli mnie lewy bark z tyłu jak wstaję z pompki do wyskoku, mam nadzieję, że przejdzie, bo czalendż trza robić) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2faea88588ad4188804bf2b410e0da3f.png Zmieniony przez - chuda w dniu [...]

[...] za bardzo Ci ufam, że to się nie powtórzy i nie masz u mnie priorytetu. Mają go dziewczyny, które nigdy mnie nie zawiodły ;-] 3. Nikt Ci nie broni wklejać filmów na bieżąco, jak robi np. Arphiel. To jest w Twoim i innych dziewczyn interesie, nie naszym, więc dlaczego nimy mamy nakłaniać? Nie ma odzewu w sprawie kontroli wklejonych filmów? Po to [...]

[...] wiesz raz ktoś mówi , że zostawić a raz druga osoba mówi zmień na splita po czym trzecia osoba mówi split nie dla Ciebie i koło się zamyka - pojawia się niezdecydowanie co i jak. No właśnie ten tłuszcz na brzuchu nie chcę znikać coś i b.łatwo się pojawia - szybko obwód wzrasta. Ile zajmuję mi trening ? Hmm myślę , że mniej niż godzinę - ogólnie [...]

[...] Łódź przegrywają z Lechią Gdańsk 18:38. Drużyna prowadzona przez Marka Płonkę i Pawła Lipkowskiego zagrała mądrze i wykazała ogromną determinację. Lechia pokazała się jako zespół kompletny, który gra drużynowo, ale potrafi pokazać indywidualności, które ma przecież w składzie. Był moment, że drużyna z Łodzi zbliżyła się do Lechii, jednak [...]

[...] to po 200 metrach tak mnie piszczele i łydki bolały, że olałem. Poleciałem na teren mojej podstawówki na bieżnie i tam zrobiłem 10 sprintów na 60 metrów. Teraz czuję się jak g**** bardziej z racji, że to 3 dzień na antybiotyku. Do tego bęben wywalony, przelewa mi się coś i ciągle latam do WC i czułem się jakbym miał się zbełtać. Pewnie [...]

[...] wagę, zapisuje i patrzę ja kto wygląda. Ciekaw jestem jutrzejszego poranka. A nawet jeśli poczekam trochę na refeed to może i dobrze. Zastanawiam się czy czysty refeed jak opisywałem, w dodatku co tydzień będzie ok. W sumie mam te 2,5 miesiąca ponad na docinkę, więc może jeszcze mogę. Chociaż dopiero teraz porównałem foty (2 miesiące [...]

[...] a alkohol wąchają Zgadzam się w 100% , kurde przecież nie jestem profesjonalistą, nie startuję w zawodach a poza tym nie ma tłuszczu którego nie można spalić %-) Serio jak miał bym w święta trzymać 100% dietę i IF to była by porażka, bo wydaje mi się że to jest taki czas w którym należy zjeść z rodziną śniadanie czy obiad. Bo sami wiecie [...]

[...] tez nie i probuje sobie odtworzyc cala sytuacje zeby pobudzic pamiec ;) ale jezeli nie wziales rano wtedy 20 a wieczorem miales brac 10 to mogles spoko lykac dwie na raz- ja jak bralem dawke 30 mg/dobe to bralem 2 tabsy na raz i bylo git :) andzia nie przejmuj sie tymi syfami nowymi. nawet sobie nie wyobrazasz jaki ja horror przechodzilem przez [...]

[...] zamiast pomoc moga pogorszyc stan ust dejotka kiedy rozpoczelam kuracje tez bylam zachwycona tisane, bo tani i dobrze mi sie utrzymywal na ustach, nie wysychal tak szybko jak drozszy i polecany przez wiekszosc iwostin, niestety pod koniec pierwszego miesiaca moje usta byly w oplakanym stanie, zaczely na nich wyskakiwac bable, byly jedna zywa [...]

[...] psychicznie przygotowałem się na wielomiesięczną walkę, z efektami po conajmnie 2 mieisiacach. Oczywiscie mojej twarzy jeszcze daleko do doskonałości i narazie wyglądam jakbym poszedł na solarium na 20 minut w okularach przeciwsłonecznych i z opsaką na głowie (bo w tych miejscach prawie nigdy nie wystepowały zmiany przez co mam tam idealnie [...]

wiosło imo za szybko ale to przez to że był głodny i musiał iśc jak najszybciej do domu!! Tlumacznie z ........DUPY wziete.Glodnym na trenign przychodzic--->nie spodziewac sie sukcesow !! Glodny to moge byc jak pedze do laseczki na domowe party

wczoraj trenowałem plecy i łydki,dzis miały być dwójki ale jakiś taki dziś dzień w biegu,że muszę przełożyć tren trening na jutro -martwy 60x5 100x2 140x2 180x2 220x2 260x2 300x6 nie było źle jeszcze ze 2 bym na pewno wciągnął ale nie chciałem się żyłować bo jeszcze nie do końca wszystko ok po ostatnim -podciąganie na drążku szeroko nachwytem [...]

Wierze, że jeszcze uda Ci się na wiosnę wyjść, forma była jak na ten okres wyśmienita, dopiero od tej soboty jest 12 tyg do MP, niektórzy dopiero taka formę jak miałeś teraz uzyskują na 5-6tyg przed startem. Mechaniczne uuszkodzenie to nie jest także spokojnie, ustapi przyczyna czyli organizm zwalczy wirus wszystko szybko wróci do normy. Tylko [...]

Dzięki :) jak mam więcej czasu rano to robię sobie placka z jajka i tuńczyka, w tygodniu bazuję na owsiance bo jest szybko, postaram się dorzucić np. jajko na twardo, będzie ok?

[...] ze mnie bez obciążenia ale k***a ten trenning to masakra, ja już miałam ochotę go skończyć 3b.Dejta spokój, pierwszą serię wzięłam ciężar ale szybko mi się go odechciało jak co powtórzenie musiałam wziąć oddech i ledwo wdrapałam się na ławkę. + Aero szybki spacer z córcią we wózku Obliques, Ty chyba Mnie nie lubisz... :)) ja myślałam,że [...]